Možno spomenúť, že cieľom týchto cvičení je posilniť oslabené svalové skupiny medzilopatkového, podlopatkového, brušného a sedacieho svalstva a natiahnuť skrátene prsné svaly, svalstvo v oblasti driekovej chrbtice a bedrovo-driekové svaly.
Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách - predo-zadnej, laterálnej a rotačnej.
Pilates ako metódu možno odporučiť každému bez ohľadu na vek. Je ideálnym doplnkom ku profesionálnym športom, kedy správnym cvičením možno predchádzať mnohým zraneniam.