CARDIO & STRENGHT DANCE WORKOUTS s Adrianou

Updated: Oct 25

Milí priatelia,

chcela by som vám priblížiť lekcie C&SDW. Ide o dynamické tréningové jednotky, ktoré sú zostavené s cieľom efektívne spaľovať tukové zásoby a súčasne budovať funkčné a estetické svalstvo.


Naučíte sa:

- aktivovať správne svalové skupiny s dodržiavať správne pohybové vzorce

- využívať silu jadra

- zlepšiť držanie tela


Každá lekcia má vytvorený svoj metodický postup:

1. Tanečné zahrievacie cvičenia - zamerané na rozohriatie organizmu a koncentráciu. Prebiehajú v pomalom tempe, zamerané sú na uvedomenie postavenia tela, koncentráciu na dýchanie, rozohriatie chrbtice a najviac v nasledujúcej hodine exponovaných svalových skupín a kĺbových spojení.

2. Technické Cardio cvičenia

Dynamická časť lekcie. Technické cvičenia zostavené s cieľom efektívne spaľovať tukové zásoby a súčasne budovať funkčné a estetické svalstvo.

3. Strečing

Ukľudňujúce cvičenia na záver uzatvárajú tréning, ich cieľom je uvoľnenie zaťažených svalových skupín a ukľudnenie organizmu.


Výhody tréningov CARDIO & STRENGTH DANCE WORKOUTS

- pribúda sila a napätie vášho svalstva

- kosti a svaly sa naučia pracovať efektívnejšie

- telo získa priame držanie a uvoľnenosť

- posilnené svalstvo trupu so sebou prináša ploché brucho a štíhlejší pás

- svalstvo rúk sa formuje a posilňuje

- brucho, stehná a zadok sa spevnia

- zlepšia sa tiež funkcie imunitného systému


V našom štúdiu učíme už deti spoznávať svoje telo. Každý z nás má nejaký zlozvyk týkajúci sa zlého držania tela alebo spôsob pohybu. Dôležité je, aby sme si tieto chyby uvedomili a odstránili.


Spoznávajte vaše telo na lekciách CARDIO & STRENGTH DANCE WORKOUTS každý utorok a štvrtok o 19:00.

Prihlásenie a viac info: fb alebo alegriatrnava@gmail.com

Teším sa na Vás.

Adriana